10 coisas que atrapalham seu sono

Se você sofre com insônia talvez já tenha pensado “se eu pudesse escolher um desejo na vida seria conseguir dormir bem”. Só quem não sofre com esse problema sabe a falta que faz uma simples noite de sono, uma coisa que é normal e comum para tanta gente, pra você é uma utopia, um sonho.

Mas e se eu te disser que com o conhecimento certo você pode sim, dormir bem de forma natural? Já pensou como isso melhoraria sua vida? Acordar descansado? Controlar ou até eliminar a ansiedade? Conseguir voltar a ter foco no que faz? Um dia inteiro sem dor de cabeça? Consegui trabalhar em paz? Pois isso tudo é possível se você souber quais são os hábitos do seu dia a dia que atrapalham seu sono.

1. Mexer no celular antes de dormir
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2. Assistir TV antes de dormir
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3. Falta de rotina do sono
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4. Consumir café na hora errada
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5. Falta de meditação
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6. Negligenciar seu conforto na hora de dormir
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7. Ficar deitado quando não for dormir
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8. Sedentarismo
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9. Refeições pesadas à noite
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10. Stress do dia a dia
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